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三伏天预防中暑的三个小妙招

金桥大通女性健康网(www.200116.cn)收集整理 | 发布日期:2020-07-19 12:55:00

三伏天已经一天天逼近了,天气开始越来越炎热了。而每年的三伏天就会有很多的人中暑,那你会预防中暑吗?中暑是极为难受的事情,而三伏天是温度最好的,稍微不注意就会导致中暑的出现,那下面就教教大家在三伏天应该怎么去预防中暑吧。

补水

三伏天预防中暑的方法

第一:多补水

金桥大通其实人体在高温下水分流失的比较严重,尤其是经常出汗的朋友。因此三伏天要多注意补水哦,建议选择多喝点温开水或者是淡盐水,少喝凉水哦。还有每日都应该保持一定的饮水量,切记不要感觉到口干舌燥后才会想着去喝水哦,最后外出时要带足水分哦。

苦味食物

第二:注意保持营养

其实夏季很多人都没有多大的胃口,因此不少人都会遵循清淡的饮食。不过小编建议三伏天营养流失比较严重,切记不要过于的清淡哦,荤素要合理的搭配,多吃一些比较有营养的肉类食物哦,同时也要多吃一些苦味的食物,比如说苦瓜。苦味食物是解暑必备的哦。

第三:外出做好保护

金桥大通三伏天外出是最容易中暑的,因此建议最好是不要外出或者是选择适合的时间出门哦,一般来说三四点之前都是温度最好的阶段,四点之后阳光就会慢慢的开始下降,所以建议四点后再出门。还有出门时也是需要戴好防暑装备哦,比如说帽子还有眼镜以及防辐射衣服等等。

其实三伏天是被认为四季最为炎热的阶段,而高温很容易会造成身体的不适,尤其是中暑。那想要预防中暑的朋友不妨做好以上的事情把,要注意做好饮食的调整,多吃一些防暑降温的食物,同时出门时要戴好装备,抹好防晒霜哦。